GDA.:. Потребители.:.

Животные? Растительное? Насыщенный? Ненасытная? Время для нескольких фактов о жирах.

Жиры в первую очередь являются источником энергии для организма из-за высокой калорийности всех пищевых групп. правильно сбалансированная диета должен обеспечить около 30% энергии.
Кроме того, жиры необходимы для усвоения определенных витаминов, так называемых жирорастворимые витамины: A, D, E, K. Жиры также играют огромную роль в построении клеточных мембран.

Жир состоит из жирных кислот, которые мы делим на насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жирные кислоты они обычно содержатся в жирах животного происхождения.
Ненасыщенные жирные кислоты особенно важны. Они встречаются главным образом в жирной рыбе, плодах авокадо, а также в семенах подсолнечника, масличном рапсе, орехах, оливковом масле, растительных маслах и в продуктах, из которых изготавливают хлеб. Они должны составлять не менее 2/3 всего потребляемого жира.

Каждая правильно сбалансированная диета должна содержать определенное количество жира, однако не должна превышать указанную суточную норму потребления этого ингредиента.

Рекомендуемая суточная доза (GDA) жир был взят в 70 г для среднего здорового взрослого.

Пожалуйста, убедитесь, что ваш ежедневный рацион не превышает GDA для жира и других питательных веществ

Животные?
Растительное?
Насыщенный?
Ненасытная?